有人問了孕吐實在煩惱得很，不僅自己開始厭食，心情也越來越抑郁，太嚴重的孕吐會不會影響到肚子中的胎兒寶寶呢?今天高級母嬰護理師就來繼續探討這個問題。
首先我們來判斷是正常生理孕吐，是不是構成非常嚴重的情況。一般來說普通的輕微嘔吐是正常的，作為準媽媽也不用擔心嘔吐會讓吃下去的食物來不及消化而影響到寶寶發育，因為此時胎兒還處于早期胚胎階段，所需營養不是很多。
但如果嘔吐非常頻繁，大概每天要吐超過三次，一旦有吃東西的想法就惡心反胃的感覺，而且已經出現的明顯的體重下降，嘔吐的時候很劇烈不能自已停止。就屬于嚴重的孕吐了，可能已經讓身體處于脫水或低鉀狀態中，甚至是酮癥酸中毒，這種情況必須及時就醫，因為已經對母胎都產生的威脅。
即便是輕微的嘔吐，那準媽媽們需要怎么遠離這個讓你不吐不快的幸福小煩惱呢?下面就介紹幾種能有效預防和緩解孕吐的方法。
1、遠離嘔吐源
第一要弄清楚人為什么會嘔吐，嘔吐其實是人體的一種保護性神經反射，如果胃腸等消化系統受到了它所感知的外來傷害，它就會讓大腦發出嘔吐指令。所以人會嘔吐就一定有讓你下意識排斥的源頭。
最簡單的例子就是脂肪，大多數的人見了肥肉就有嘔吐感。在孕期中，準媽媽要辨別這些讓自己產生自然反射的嘔吐源頭，并遠離它們。
選擇一些綠色蔬菜作為主要食材，配合魚肉、蝦肉、豆腐都能低脂肪和高質蛋白食品。也要注意食物的烹飪方法，不見油煙的為佳，蒸煮等方法還能促進營養的吸收。
讓準媽媽遠離嘔吐源頭要徹底，最好不能讓她看到，也不能聞到相關的氣味或形狀。做到這一點就是準爸爸要加油了。
2、喝水要講究
水分的獲取也是孕吐的一個條件，所以在孕期喝水需要規劃。正在用餐的時候大量攝入水分，比如大口喝湯等，會導致胃部容積快速充滿而膨脹，也會引起嘔吐反射，準媽媽的胃部是非常敏感的。
有規劃的喝水習慣是少量多次，喝水可以先含一口然后慢慢咽下，可以讓水分滋潤喉嚨減少口渴感，同時如果嘔吐頻繁導致缺水了，也可能稍微喝一些運動功能飲料來適量補充身體中流失的電解質，緩解缺水癥狀。
3、止吐于惡心時
關于止吐，孕吐是一個反射過程，首先要反饋到大腦中給出一個信號。那就是自己覺得惡心的時候，這個時候如果可以把念頭壓制下去就不會嘔吐。一些小建議，比如覺得惡心的時候問一問清爽的檸檬、薄荷或者橘子的氣味，或者喝一口姜茶等，都能緩解惡心感覺抑制胃部不適。別忘了，還有話梅，但是話梅等干果含鹽量太多，不建議頻繁地吃。
4、維生素的作用
按照美國食品藥品管理局(FDA)認定，維生素V6被列為是治療孕吐的合法藥物。但我們也要知道長期服用維生素會對胎兒產生影響，讓胎兒的發育產生依賴性。所以在服用V6之前，哪怕是非常得難受，也需要事先咨詢婦科醫生，對服用劑量進行合理的安排。
當然，我們也可以通過飲食來補充這類維生素，低脂高脂蛋白食物一般都富含維生素V6，比如魚肉、雞肉以及卵類的豆類食品，中華飲食博大精深，會吃的準媽媽基本不會孕吐。
5、經常運動
適當的孕期運動也可以預防孕吐的發生，應該本質上孕吐是神經發射，經常運動的健康身體在腸胃蠕動正常，有很好的代謝循環，人的精神也比較放松積極，在這種狀況下準媽媽會潛意識地排斥惡心的感覺。哪怕是平時不怎么運動的準媽媽在懷孕后，開始一些輕量的運動排解郁悶的心情，其實也是科學的孕吐防治方法呢。
以上就是介紹得比較普通的應對孕吐的方法了，但高級母嬰護理師還需要再次提醒準媽媽，應該輕度孕吐可以自己嘗試，如果遇到之前提到的嚴重孕吐，必須及時就醫檢查。懷孕是幸福的敲門聲，而孕吐也代表了女性的健康妊娠，準媽媽們就積極地對待這種小煩惱吧。
